10 Manfaat Minum Teh Serai Rutin, Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Bangkalan | Kabarmetronews.com – Air rebusan serai sudah lama digunakan sebagai obat tradisional. Aroma segar dan rasanya menenangkan tubuh dan pikiran.
Menurut laman Healthline dan MedicalNewsToday, manfaatnya cukup beragam. Mulai dari antioksidan hingga membantu tekanan darah tinggi.
Masalah umum seperti susah tidur dan pencernaan terganggu sering muncul. Air rebusan serai dipercaya bisa membantu meredakan dua hal tersebut.
Rasa lemonnya ringan dan mudah diseduh setiap hari. Di artikel ini akan dibahas manfaat dan cara menyeduhnya.
1. Mengandung antioksidan
Menurut ulasan studi tahun 2021, serai mengandung beberapa antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas di tubuh yang bisa menyebabkan penyakit.
2. Memiliki sifat antimikroba
Studi dari tahun 2021 menemukan bahwa citral, salah satu komponen utama serai, memiliki sifat antimikroba. Minyak serai menunjukkan kemampuan antibakteri dan antijamur.
Sebuah studi in vitro tahun 2012 juga menunjukkan bahwa minyak serai mampu melawan bakteri Streptococcus mutans, yang menjadi penyebab utama kerusakan gigi.
Penelitian lebih lanjut juga menemukan bahwa minyak serai dan ion perak bisa bekerja bersama melawan berbagai jenis bakteri dan jamur.
3. Memiliki sifat antiinflamasi
Peradangan dipercaya berperan dalam berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke. Penelitian tahun 2024 menunjukkan bahwa serai memiliki manfaat antiinflamasi. Senyawa di dalamnya bisa membantu menghentikan pelepasan penanda peradangan di tubuh.
Studi tahun 2022 juga mencatat bahwa efek pereda nyeri dan antiinflamasi serai sudah lama dikenal dan digunakan dalam pengobatan tradisional.
4. Mungkin bisa menurunkan risiko kanker
Citral dalam serai juga dianggap memiliki kemampuan antikanker yang kuat terhadap beberapa jenis sel kanker.
Beberapa komponen serai bisa membantu melawan kanker dengan cara memicu kematian sel atau meningkatkan sistem imun agar tubuh bisa melawan sel kanker secara alami.
Teh serai kadang digunakan sebagai terapi pendamping selama kemoterapi dan radiasi, namun hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan onkolog.
5. Membantu pencernaan
Secangkir teh serai sering dipakai sebagai solusi alami untuk masalah perut seperti kram atau mual. Studi tahun 2012 pada hewan menunjukkan bahwa serai bisa efektif melawan tukak lambung.
Minyak serai dari daun terbukti bisa melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat alkohol dan aspirin, dua penyebab umum tukak lambung.
6. Membantu menurunkan tekanan darah
Dalam studi tahun 2011, 72 pria diberi teh serai atau teh hijau. Hasilnya, peminum teh serai mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan sedikit kenaikan tekanan darah diastolik. Detak jantung mereka juga menurun signifikan.
Ulasan tahun 2021 menyebut ekstrak serai dan minyak esensialnya menunjukkan efek antihipertensi pada hewan dan manusia. Tapi pria dengan masalah jantung sebaiknya berhati-hati karena teh serai bisa menurunkan detak jantung secara drastis.
7. Membantu mengatur kadar kolesterol
Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Studi in vitro tahun 2022 menunjukkan bahwa ekstrak serai bisa mencegah penyerapan kolesterol di usus.
Namun, para peneliti menekankan bahwa dibutuhkan studi tambahan untuk mengonfirmasi hal ini pada manusia. Studi hewan tahun 2018 menunjukkan bahwa ekstrak air serai mampu menurunkan kolesterol total secara signifikan.
8. Bisa membantu menurunkan berat badan
Teh serai sering digunakan sebagai minuman detox yang dipercaya bisa mempercepat metabolisme dan membantu penurunan berat badan. Walau belum banyak bukti ilmiah, efek diuretik serai bisa membantu menurunkan berat badan melalui pengurangan cairan tubuh.
Mengganti minuman manis dengan teh herbal seperti teh serai bisa membantu mencapai target berat badan. Namun, hindari mengandalkan teh serai saja karena bisa menimbulkan efek samping.
9. Membantu meredakan nyeri haid
Teh serai digunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi, perut kembung, dan hot flashes. Studi tahun 2019 menemukan bahwa serai memiliki sifat galaktagog, yang membantu produksi ASI.
Penelitian juga menunjukkan bahwa serai efektif untuk merangsang aliran menstruasi dan mengurangi kram serta ketidaknyamanan selama haid.
10. Mencegah Infeksi
Studi tahun 2021 menemukan bahwa minyak serai pada konsentrasi 2,5% sama efektifnya dengan obat antijamur dalam membunuh Candida albicans. Meski penelitian ini memakai minyak, bukan teh, tetap menunjukkan potensi anti infeksi serai. (Arif).
